Witam, mam pewien problem. Od września zostaje otwarta szkoła, wraz z nią siłownia jedyna w moim mieście. Siłownia będzie otwarta od 16:30 w dni: wtorek, czwartek, piątek. I teraz nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia, plan treningowy.. Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa mięśniowa Dieta: na masę Staż: 3-4 miesiące (przed wakacjami)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym wiedziec czy ta dieta jest dobra na mase ?? Jestem endomorfikiem. Mam 15 lat w marcu skoncze 16. Mam 180cm wzrostu. Obliczylem cale zapotrzebowanie i dodalem sb 300 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf2136ac6c604481a211ea56f4a7f028.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 lat Waga 74 kg wzrost 177 staż 16 miesięcy cel: Aktualnie redukcja zostało jeszcze trochę fat'u W miarę może być ? /SFD/Images/2015/7/21/d134f2f061ef4d81aabc657fc65e1842.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b19324b267394fa090c7640e424017dc.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b6c46f1e28264f98be18bcade12f6007.jpg
mam 16,5 lat i prawie 177cm wzrostu i jestem za niski przestalem ćwiczyć na siłowni 1,5 roku temu bo wogóle nic nie urosłem w wakacje 2012 machłem 3 cm zaczołem normalnie rosnąć jak bym dalej ćwiczył to bym dalej nic nie urósl czy mam szanse urosnąć bo mój ojciec po 16szestnastce bardzo dużo urósl i brat od ojca też
Mam 16 (prawie 17 lat). Cwicze od ponad roku, mam 184 cm wzrostu, 80 kg wagi. Ostatnio zaóważyłem zastój w moich postępach na siłowni...Sporo ludzi bierze koksy i zastanawiam się czy samemu nie spróbować...Jeśli tak to w co i w jakich dawkach (tak aby nie wpłyneło to znacząco szkodliwie na moje zdrowie a było by widać efekty).
Siema wiem że potrzebna tutaj ankieta ale chciałbym uzyskać tylko szybką odpowiedź. mam 21 lat waże 80kg w obwód bicepsa 34. metka firmy nexium healthcare mam 100tabs 10mg kapsułka. i pytanie jak ją brać biore ją zazwyczaj po sniadaniu miedzy 9 a 11 i potem o między 16-18 chce brać po 20mg i nie wiem czy je kroic na pol i brać je co 4h czy tak [...]
Witam was mam pare pytan... ale pierwsze napisze cos o mnie mam 17 lat cwicze o 16 roku ..czyli rok podnosze na klate 117kg martwy ciag 155kg i przysiad 140 kg od pol roku nie podskoczylem na rekordzie waze 70 kg W bicepsie mam 35 cm wiem ze obciach :D chcialbym zebyscie dali mi jakis plan na powiekszenie bicepsa i na poprawienie rekordu z gory [...]
Waga: 69 Wzrost: 177 Wiek: 17 lat Typ: ektomorfik Cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00 i najbardziej nie wiem co i ile jeść w szkole prosił bym o ułożenie dobrej dla mnie diety:D z góry [...]
[...] mi pomogl i ulozyl mi jakas diete na mase bo przydaloby sie pare kg;p moze zeby bylo prosciej napisze cos o sobie... wzrost 183cm , waga (ostatnio)77kg wyniki.. 140kg na ławce płaskiej , 41cm w bicepsie i to wszystko po 3 latach cwiczenia... obecnie mam lat 16 ;p . prosze o pomoc bo przydaloby sie z 5 kg masy;p. z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam. Mam 17 lat, około 184cm i 67 kg. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. 6:25 płatki 9:35 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 12:20 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 15:00 bakalie/owoce np. banany 16:00 docieram do domu :( 17:00 kotlet z piersi z kurczaka z frytkami trening owoce po treningu 20:00 jajka 4
Witam, mam pytanie czy trening w domowych warunkach (Mowashiego) jest dobry? Lat: 16 Wzrost: 175 Waga:68lg Chcialbym wyrobic sobie troche rzezbe i troche masy by sie przydalo, czy ten trening mi w tym pomoze? Drugie pytanie , czy wiecie jak zrobic drazek do podciagania sie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, rocznikowo 16 (maj). Swoją przygodę ze siłownią zacząłem w grudniu. Sęk w tym że planuję szybko przybrać na masie gdyż brakuje mi ok 7,5kg do idealnej wagi ;) Czy ten produkt jest dobry i czy w tym wieku gainery są odpowiednie? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Moi znajomi ze siłowni biorą [...]
witam mam takie pytanie mianowicie zarzywam proscar juz ponad miesiac 1,25mg ed i tu moje pytanie po jakim czasi stosowania proscaru moze zmalec libido?no chyba ze juz mi w wieku 26 lat poziom tescia tak spadl hehe :) Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-05-21 16:59:19
Witam Mam 19 lat 189 cm wzrostu 80 kg wagi Cel : Masa Czy ta dieta jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/364b3f702ac646e0a40c80cbb8fd7ec8.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-02-24 15:00:16 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-02-24 15:01:02 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-02-24 15:01:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Potrzebuje planu treningowego mam nadzieje że pomożecie mi w tym , niestety kasy na siłke nie ma ale w domu do dyspozycji mam hantle 5kg oraz drążek. Waga -58 kg (szybka przemiana materii) Wzrost -178cm Wiek 15 lat , prawie 16. Na czym mi zależy głównie? Na bicepsie oraz brzuchu :) Pozdrawiam gorąco.
Panowie trochę teoretycznych podstaw: jaki powinien być stosunek testa do deki w cyklu 2:1, 1,5:1 ? Jakie dawki sugerujecie dla gościa zaawansowanego w wieku 40 lat i wagi 95kg na niskim bf, żeby nie szaleć za bardzo ? Wcześniej kilka cykli: - Prop solo, - enan+bold+tura ok 16 tyg, - prop+npp 12 tyg, - ostatni enan 400mg e4d+ deca 250mg e4d + [...]
Witam Mam pytanie jaką kreatynę na początek mono czy jabłczan I czy na sam początek kreatyna wystraczy ? lat 17 76kg 178cm (ćwiczę 2 miesiące ) Zmieniony przez - Acer1999 w dniu 2016-06-16 07:37:09
Witam, mam 17 lat 186.5 cm wzrostu i wage 88. Wzglednie robilem pomiar bf i wyszlo cos okolo 16% i tutaj pytanie co dalej? Kontynuować mase czy moze robic juz redukcje? Staż na silowni to okolo 1rok - startowalem z wagi 70kg. Zalaczam zdjecie: /SFD/2018/3/10/241ba6f5dc8e4556abdd1a8608e673a2.jpg
